Cuando hablamos de fatiga, nos referimos a la fatiga mental provocada por la falta de sueño. Pero eso puede ser difícil de entender.
Aquí es donde entran los ReadiScores.
Tu estado de alerta puede evaluarse en una escala de 0-100.
El ReadiScore utiliza estimaciones del sueño obtenidas del ReadiBand para proporcionar al usuario su índice personal de fatiga.
Los estudios muestran una relación directa entre el ReadiScore y:
tiempos de reacción más lentos, particularmente importantes en el mundo del deporte y el rendimiento
y la probabilidad de un accidente, crucial en industrias pesadas, transporte y otras industrias sensibles a la seguridad.
ReadiScores e impedimentos por fatiga.
Un ReadiScore en los altos 80 o 90 significa que estás bien descansado. Sin embargo, a medida que los puntajes disminuyen, el rendimiento decae y los riesgos de seguridad asociados con niveles más altos de fatiga aumentan.
La fatiga por falta de sueño tiene efectos similares a los del alcohol.
No es sorpresa que los accidentes laborales sean más probables y el rendimiento atlético se vea afectado cuando la fatiga está presente.
El ReadiScore se ha vinculado con lecturas de concentración de alcohol en sangre (BAC) obtenidas de un alcoholímetro. Específicamente, un puntaje de 70 se compara con una lectura de 0.08 BAC.
¿Qué influye en el ReadiScore?
la cantidad y calidad de tu sueño
qué tan consistentemente te acuestas y despiertas cada día
el reloj interno de 24 horas de tu cuerpo (ritmo circadiano)
Tu ReadiScore está directamente influenciado por la cantidad y calidad de tu sueño, así como por la consistencia en tus horarios de sueño y vigilia diarios.
En otras palabras, buenos hábitos de sueño, mantenidos con el tiempo, resultarán en un puntaje más alto.
Sin embargo, hay muchos otros factores que pueden influir en tu estado de alerta que el ReadiScore no tiene en cuenta, como el uso de estimulantes, medicamentos u otros problemas de salud subyacentes.
Los ReadiScores bajan y suben durante el día
Si tiendes a sentirte energizado o somnoliento a las mismas horas cada día, eso es tu ritmo circadiano en acción.
¿Qué es un ritmo circadiano?
Es un reloj interno de 24 horas que funciona en segundo plano en tu cerebro y alterna entre somnolencia y alerta a intervalos regulares.
Este ritmo baja y sube a lo largo del día y está influenciado por la luz y la oscuridad. Estamos diseñados para estar despiertos durante el día y dormir por la noche.
Por lo tanto, cuando factores como los viajes entre zonas horarias o el trabajo por turnos entran en juego, tu ritmo circadiano puede verse alterado. Esto provoca que te sientas desorientado y tengas dificultades para mantenerte alerta o rendir al máximo nivel.
Aunque las bajas y subidas ocurren de forma natural y predecible todos los días, la intensidad de las bajas será más pronunciada cuando no hayas dormido lo suficiente.
¿Cómo se genera el ReadiScore?
El puntaje se basa en el modelo de fatiga SAFTE™ (Sueño, Actividad, Fatiga y Efectividad en Tareas), que fue desarrollado por el Laboratorio de Investigación del Ejército de EE.UU. a lo largo de 25 años de investigación aplicada.
Este modelo ha sido validado por el Departamento de Transporte de EE.UU. y muestra una relación directa entre el ReadiScore de una persona y la probabilidad de que experimente un lapsus mental.