Podemos inferir la calidad del sueño en función de la frecuencia y la duración de los despertares estimados. Cuantos más despertares ocurran y más sueño se pierda debido a esos despertares, más disruptivo y menos restaurador será probablemente tu sueño.

Utilizando tanto los despertares por hora de sueño como los minutos perdidos debido a los despertares, calculamos un indicador de calidad en una escala del 1 al 10 basado en las siguientes normas:

Despertares estimados por hora

Bueno: < 0.37

Aceptable: 0.38 - 0.67

Puede indicar baja calidad del sueño: > 0.68

Tiempo estimado despierto (minutos despierto entre el inicio del sueño y la hora de despertar)

Normal: < 20 min

Aceptable: 21 - 40 min

Puede indicar baja calidad del sueño: > 41 min

¿Cómo se ve un sueño de mala calidad, aceptable o de buena calidad?

Malo (4/10)

Aceptable (6/10)

Buena (9/10)